Če ste delali kardio treninge, da bi poskušali spodrezati, imam nekaj zaskrbljujočih novic ...
Kardio v stanju dinamičnega ravnovesja (kot je tek ali eliptično ) povečuje proizvodnjo stresnega hormona, imenovanega kortizola . Kortizol povzroči povečanje telesne mase in otežuje izgorevanje trdovratnih maščob v trebuhu.
Zato ne glede na to, koliko kardio delate, ne morete dvigniti metabolizma in sčasoma boste vedno na plato.
Še huje, preveč kardio pospešuje staranje! Ko dal telo pod dolgotrajen stres, začnete proizvajati proste radikale, ki škodujejo vašim celicam in povzročajo vnetje ... in vnetje je tisto, kar naredi OLD. Yikes!
Ampak, obstaja pravica za kardio. Držite se z mano, ker bom razkril, kaj lahko storite, da bi dobili poludelo rezultate v polovici časa redne kardio vadbe - ne da bi pri tem povzročili nepotrebne napetosti na sklepih. (Ko se boste naučili tega preprostega trika, se boste sami udarili, ker tega ne delate ves čas!)
