V telovadnici, s podobno hitrostjo, da delujejo na mesec ali celo daljše prijatelje, so Združene države Amerike zelo zahtevne. Vendar, v resnici, velika večina ljudi samo v tekalne steze, da preživijo čas, učinek ni dobro.
Jogging je res zmožen izgubiti težo, vendar ne v tekalne steze z zelo počasno hitrostjo teče se imenujejo maščobe zmanjšanje teči. Tekoče lahko resnično zmanjša maščobo, vendar mora tudi izpolnjevati določene pogoje, in potrebo, da se pogosto prilagodi, da se doseže Oh! Danes govorimo o tem, kako uporabiti tekalne steze za dosego močnega stanja zmanjšanja maščobe.
Seveda, prosim, ne verjamem, koliko minut po teku, da gorijo debele govorice. Ne glede na to, ali je počitek ali vadba, je telo sinhronizirano s porabo sladkorja, maščob in beljakovin kot vira energije. Samo različne okoliščine teh treh vrst hranil za delež dobave energije so zelo različne.
Vse prihaja iz našega srčnega utripa. Naš srčni utrip v gibanju ima močan vodilni in vodilni učinek na naše atletske rezultate. Številne znanstvene študije so dokazale, da je v našem telesu v gibanju razpon srčnega utripa, v tem obsegu telesne maščobe v gibanju, ko je delež energije najvišji. Ta razpon znaša približno 65% -70% njihovega maksimalnega srčnega utripa (normalni odrasli lahko uporabijo 220- starost za izračun maksimalnega srčnega utripa. Če se stanje lahko začne izvajati z maksimalnim vnosom kisika VO2max, je največji srčni utrip, ki je meril večina).
Splošni fitnes Treadmills ima oprijem srčnega utripa, lahko srčni utrip skozi hitrost srčnega utripa. Če ne, kako to storiti? Je tudi zelo enostavno narediti Lahko uporabimo imenovani Bruce protokol (Bruce test metoda) za določitev svoje lastne načine za zmanjšanje ustreznega srčnega utripa teče.
In potem preprosto ogreje po tekalne steze / vzletno-pristajalne steze, od vaše običajne hitrosti vožnje začela teči enakomerno 3 minute, nato pa ustaviti pulz (zapestje vratu) 20 sekund število srčnega utripa in nato pomnoženo s tremi, to je tisto, kar si pri tej hitrosti Srčni utrip, nato pa poveča hitrost za 1 km na uro, nato pa ponovno za tri minute, nato pa se ustavi za 20 sekund, da izračunamo impulz, ponovimo preteklost in nato določimo 65% -70% maksimalno srce oceniti.
Opomba! Zdaj izračunamo samo, da ste to stopnjo 65% -70% najvišje stopnje srčnega utripa, hitrost vašega poteka in spremembe. Če tečete 3-4 krat na teden, se bo ta hitrost spremenila vsake 3 tedne. Zato je priporočljivo, da, če nimate testa utripa srčnega utripa ali srčnega utripa, približno enkrat mesečno. Da bi zagotovili, da se rezultati ne bodo prikazali, se rezultati slabšajo.