Lajša bolečine v ramenih in obnavlja pravilno zdravje sklepov
Če se vaša ramena začnejo lajati, vam govorijo, da je čas, da prenovite svoj trening. Neupoštevanje tega signala in potiskanje bolečine bi lahko privedlo do zamujenega časa v telovadnici, hude poškodbe in celo operacije.
Ampak kaj je najboljši način za izboljšanje vaše vadbe? Če izločite vaje za ramena dokler bolečina ne izgine?
Počitek je redko dovolj: to je le hitra rešitev. Možnosti so, da ko se boste ponovno lotili starega treninga, se bo bolečina vrnila, morda celo slabše.
TRI STEBI ŽAROMA ZDRAVILO NOVO OKNO.
Če želite popraviti bolečine v ramenih, vedno upoštevajte ta pravila:
Nehajte izvajati vaje, ki dražijo ramena.
Spravi ramena, da sedijo v pravilnem položaju.
Spravi ramena, da se premaknejo pravilno.
Ramena so občutljivo območje in jih je treba tako trenirati. V ramenskem sklepu je majhna vrzel, da bi se vaše roke premikale, imenovane "subakromijski prostor" - ta prostor je treba vedno ohraniti.
Toda za mnoge, ki imajo težave z ramo, njihovo držo in vadbo zapre ta prostor, ogreje bližnje mišice in vezi in ustvarja bolečino.
V ramenskem obroču imajo tudi lopatice (lopatice) pomembno vlogo - ko dosežete višino, se vrtijo navzgor; ko se vrnete, se obrnejo navzdol.
Bolečina v rami se začne razvijati, ko se loputa ne premakne prav tako zaradi poškodb, slabe drže in slabega treninga.
Če želite popraviti svoje razdražljive ramena, morate poiskati dobre nadomestne vaje, izboljšati držo in se bolje premakniti. Tukaj je enajst odličnih nasvetov (brez posebnega reda), ki vam bodo spet prijetno občutili.