Ljudje se iz dneva v dan izvajajo v sobi s težo, ne glede na to, kakšen je njihov cilj: izguba teže ali izgradnja mišic. Presenetljivo je, da se večina ljudi ne zaveda, da vadbe prispevajo le 30-40% k vašim fitnes ciljem in da je vaša prehrana prispevala 60-70% k vašemu splošnemu zdravju in telesni pripravljenosti. V večini primerov je prehrana manjkajoča povezava, ki vodi do tega, da ljudje ne dosežejo svojih telesnih ciljev in prekinejo svoje fitnes potovanje.
Pomen zdrave prehrane:
Izguba maščobe: Osnovno načelo je, da je za izgubo maščobe potrebno vnesti pomanjkanje kalorij skupaj s strogimi in intenzivnimi treningi. Do časa ne boste preverili prehrane, ne bi bilo mogoče uravnotežiti cikla porabe kalorij.
Mišična masa: če je vaš fitnes cilj graditi mišice, potem morate poznati svoje makre in spremljati vnos beljakovin, ki je ključ do izgradnje novih mišičnih tkiv. Ko začnete vrednotiti svoje prehrambene izdelke na podlagi hranilnih vrednosti, lahko samo vi zagotovite, da uživate dovolj beljakovin, potrebnih za vzdrževanje in izgradnjo mišične mase.
Letargični treningi: Pre-workout obroki so ključni zobnik v vašem ciklu usposabljanja in zagotavljajo, da porabite prave hranilne snovi pred vadbo, kar je zelo pomembno. Vnos obroka z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov pred treningom se lahko izkaže kot koristen za oskrbo z zadostno energijo za vzdrževanje skozi intenzivne vadbene seje, ne da bi vas utrudili.
Ključ za oživitev: Ko se po težki vožnji ohladite, telo preide v način popravila in išče hranila, ki bi se opomogla od mikro škode na mišičnih tkivih. Obrok z visoko vsebnostjo beljakovin po vadbi lahko naredi vaše čudeže za vaš proces okrevanja in vam tako pomaga pridobiti veliko mišične mase in izgubiti dodatno maščobo iz telesa.
